Parkour - bu kuch, chaqqonlik va ijodkorlikni birlashtiradigan ekstremal sport. Bu ishtirokchilarni eng to'g'ridan-to'g'ri usullar bilan to'siqlarni talab qiladi, ularning jismoniy va aqliy cheklovlarini kuchaytiradi. Parkourni osongina ustaga, tegishli o'quv jihozlari juda muhimdir. Bu nafaqat o'quv samaradorligini oshiradi, balki parko orqali amaliyotchilarga asta-sekin siljish va shikastlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Quyida parkour o'quv dasturida ishlatiladigan ba'zi umumiy jihozlar va ulardan foydalanadi.
1. Parallel barlar
Parallel barlar Parkour treningidagi eng asosiy va muhim uskunalardan biridir, birinchi navbatda tananing yuqori kuchini, yadro barqarorligi va muvofiqlashtirishni rivojlantirish uchun ishlatiladi. Parkour amaliyoti ularni - UPS, DIPS va Dinamik o'zgarishga, ularning tutilishi va to'xtatib turish qobiliyatini kuchaytirish uchun ulardan foydalanadilar. Shuningdek, ular amaliyotchilarga "mushuk osilib" va "dinamik ombor" kabi asosiy usullarni mashq qilishadi.
2. Plyometrik qutilar
Plyometrik qutilar portlash quvvati, sakrash qobiliyati va barqarorlikni oshirish uchun asosiy uskunalardir. Parkoristlar sakrash mashqlari uchun sakrash qutilaridan foydalanishlari mumkin, masalan, kesish, devor sakrashi va dangasa ombor. Shuningdek, sakrash qutilari turli xil to'siqlarni taqlid qilishi mumkin, yordamchilarga "Real" ning sakrashi muammolarini hal qilishda yordam beradi.
3
Arqon ko'taring va torting - panjara asosan tananing yuqori kuchini ishlab chiqishda va parkourdagi asosiy ko'nikmalarni ishlab chiqishda ishlatiladi. Ajratishlar uchun - UPS kabi mashqlar orqali parkuristlar mushuk sakrashi va maymun omboriga o'xshab yurishlarini osonlashtirishi mumkin.
4. Muvozanat nuri va tor temir yo'llari
Balans - Parkourdagi asosiy mahorat, ayniqsa tor devor yoki panjara ustiga harakatlanayotganda. Balans nurlari va tor rels tanani nazorat qilishni yaxshilashga va tushish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Parkoristlar ushbu uskunalarda - - TIC TIC-ning temir yo'llari va tic kabi mashq qilishlari mumkin.
5. Shinalar va o'qitish devorlari
Shinalar ko'pincha oyoq kuchlari va ajoyib ko'nikmalarini oshirish uchun ishlatiladi. Parkoristlar ulardan kendon yoki devordan tepish paytida ularni yostiqlash maqsadlari sifatida ishlatishlari mumkin. Boshqa tomondan o'qitish devorlarini silang, parkokistlarga devor yugurishi va devor ko'tarilishi kabi harakatlarga yordam beradi.
6. halokat matlari va himoya vositalari
Xavfsizlik Parkour o'quv dasturida doimo ustuvor vazifa hisoblanadi. Aardaryo matlari tushlik yoki noto'g'ri ishlarning ta'sirini samarali kamaytirishi va ularni sakrash va shishiruvchilarning boshlang'ichlari uchun foydali qiladi. Bundan tashqari, tizzali prokladka, tirsak prokladkalari va qo'lqop kabi himoya vositalari, mashg'ulot paytida shikastlanish xavfini kamaytirishi mumkin, bu parkuristlarga qiyin harakatlarni hal qilishga imkon beradi.
Xulosa
Parkour faqat sportdan ko'proq narsa; Bu turmush tarzi. To'g'ri o'quv jihozlari parkour amaliyotchilariga o'z mahoratini samaraliroq va xavfsiz tarzda oshirishga imkon beradi. Parallel barlar va qutilarga muvozanat va moslashuvchanlikdan tortib olinadi, uskunaning har bir qismi parkour amaliyoti o'zlarini oldinga suradi va "suv kabi oqayotgan" ning asosiy maqsadiga erishishga yordam beradi. Agar siz Parkour dunyosida boshlansangiz, nega ushbu asoslardan boshlanmaysiz va asta-sekin cheklovlaringizni suring?
